Nu ska jag berätta en hemlighet för er…
Jag ÄLSKAR mat! många tror ju att bara för att man tränar och tänker på hur man ser ut, att man är en mathatande självplågare som helst skulle vilja inta näring i tablettform… FEL
Jag tycker det är jättekul att laga mat och njuter av att äta gott och mycket! För att citera min käre coach Reza:
”Jag trodde inte du var SÅ stor i maten!”
Jag försökte med ett… jag sa ju det…
Ja men inte att du åt mer än MIG!” blev svaret då! ha ha ha  Kanske inte så himla bra att lilla jag äter mer än en kille på runt 100 kg men ändå…

Köttfärssås blev det i helgen… Mmmm
Men som sagt… träna bort det bör man….annars dör man
Så nu är det full fokus på cardio, kör crosstrainer ca 40 min på morgonen alternativt springer en runda på lunchen. Efter jobbet kör jag intervaller på löpbandet. Kommer också att lägga in kickboxningspass och spinningpass för att höja förbränningen rejält. Vad gör man inte för att kunna äta säg?! Pannkakor är en annan favorit, helst med vaniljglass och ljus sirap…

Och nu är det ju den perfekta årstiden för att njuta av bär & frukter. På kvällarna brukar det bli favoriten Body Science Choklad Casein toppat med banan och blåbär! Det kan man ju äta med gott samvete med. Att njuta är att leva…
Och vad vore livet utan mat, kärlek och träning!?
Tjohoooo

Livet är ingen räkmacka, och man får inget gratis…

Man måste kämpa och man måste framförallt vilja något. Funkar inte att bara gnälla om att man inte kommer någonvart, man måste sätta upp mål och lista ut vad det ÄR som man egentligen söker. För hur ska man komma någonstans om man inte ens har tagit reda på vad det är man vill?!
Att hela tiden sträva efter något bättre kan dessutom göra att du missar vad du åstadkommit hittills och göra att du inte känner någon tillfredställelse över det du presterar idag. Det gäller att hitta ett mindset, som gör att du både kan känna glädje och stolthet över hur du har det nu samt ändå kunna pusha dig själv i rätt riktning och utmana dig själv när det väl gäller. Inte helt lätt alltid
Detta gäller både träning, tävling, jobb och relationer. Mitt bästa tips är att omge dig med rätt människor, människor som verkligen bryr sig om dig av rätt anledningar och som kan påminna dig om vad som är viktigt här i livet. Alla kan förlora sig själva ibland, misströsta, tvivla och vara ganska hårda mot sig själva. Då gäller det att ha en omtänksam och ärlig omgivning som både kan ruska om en och samtidigt få en att se sig själv i ett nytt ljus.

Det är en livslång resa, det tar emot och kommer periodvis att vara jättejobbigt, och ibland kan det t o m verka lättare att bara ge upp och att sluta försöka… Men om du håller i och kämpar på och hela tiden ser till att lära dig av dina motgångar så kommer du känna hur du utvecklas och kan njuta så mycket mer av livet och dem du har omkring dig.
Sträva gärna framåt och uppåt men glöm inte att vara glad och tacksam för det du har! <3

Igår stod det bröst på schemat, fick till ett kanonpass!
Värmde först upp med 4 set armhävningar 10-15 reps…
Flyers i cablecross 5 set
Bänkpress 2 set uppvärmning 12 reps (40 kg) 3 set träning 8 reps (60 kg)
Lutande hantelpress 5 set, 10 reps (15 kg)
Crosstrainer i 30 minuter

I helgen njöt vi för fullt av det fina vädret och vi hann också med att fira att Jenny snart fyller år med en överraskningsmiddag! Och självklart så bjöds det på en riktig fitnesstårta. Här tas stor hänsyn till allas dieter

En glad och något chockad Jenny över att hennes hem invaderats av hemliga gäster, hon möttes av ett vitt skynke när hon kom hem efter träningen i fredags och fick fiska fram ledtrådar om vilka som stod där bakom… av mig fick hon en vit plasthandske och ett rosa tygstycke ha ha ha och hon lyckades gissa RÄTT

Ikväll blir det ben, min bristning har lovat att ge med sig så att jag kan köra knäböj i vanlig ordning… håll tummarna! Nu ska här laddas med mellanmål, proteinshake med päronsplit smak, 8 cashewnötter och Omega 3. Kosten har skärpts till ordentligt, nu får det vara färdigsvullat, 2 veckor får räcka=
sommarformen ska fram och stranden ska erövras Tjohooo

Körde ju ben igårkväll, började jättebra, värmde upp i bensparken länge och väl. Körde stegrande vikt. Sen blev det knäböj, körde 5 set, började på 60 kg och slutade på 100 kg. Kände mig stark och körde djupt och strikt. Sen körde jag 4 set bencurl liggandes och avslutade passet i benpressen- då kände jag att allt inte stod rätt till! PANG… tror jag åkte på en bristning i hamstring Trapporna upp kändes väääldigt långa och jobbiga efteråt.
Skrev i och för sig igår att benpassen med Reza brukar innebära ren och skär smärta… men inte riktigt såhär illa

Tänkte att det här kan jag nog sova bort… men imorse deklarerade kroppen klart och tydligt att någon törnrosa sömn inte skulle hjälpa här så nu har jag Voltarenkrämen i högsta hugg och börjat så smått att inse att jag kanske får vila benen i helgen… hemskt men sant. Så är det strålande sol imorgon och på söndag och jag inte kan gå morgonprommis eller ta en löprunda så blir det jobbigt värre!

Nåväl, en fördel med att tycka lite synd om sig själv är att man kan provsmaka lite bars under tiden… Det blev Body Science Protein Meal bars, smakerna äpple/kanel, hallon/lakrits och chocolate/mint…  favoriten blev den sistnämnda… perfekt till kaffet!

Så i väntan på att jag ska känna mig som Supergirl igen så är det VILA som gäller (ja för benen alltså, överkroppen funkar ju utmärkt att träna) så i helgen blir det till att träna bröst. axlar och armar.
Ha en fantastisk helg nu alla!

Igår var det rygg och vader på schemat, kom iväg sent till gymet men med en skopa Jacked i kroppen så lyckades det bli ett riktigt bra pass. Värmde upp med latsdrag, sen blev det 4 set med chins, flög inte direkt upp då jag dragit på mig massor av vätska efter tävlingen men fick rejäl pump… kändes underbart! fortsatte med stående rodd, T-bar och ryggresningar. Klarade av vaderna lite snabbt (för hur kul är det att träna vader på en skala 1-10… handen på hjärtat?) 3o minuters cardio senare började jag få mathallucinationer och ville hem fort och äta!

Imorse ringde klockan 05.30, dags för morgoncardio. Blev 45 minuter på crosstrainern och sen hem och äta frukost. Och idag var det ju strålande sol igen så det blev en 40 minuters promenad på lunchen med! Känner att jag är på banan igen nu. Sommarformen kan komma att lösa sig ändå
Ikväll väntar ett benpass med Reza, det brukar betyda ren och skär smärta… återkommer med vilka övningar vi körde!

WIP= Work in Progress
If it aint perfect (and it never will be) improve it!
Tjohoooo

Nu känns det som om våren är här för att stanna. Underbart för oss som gillar morgonpromenader i solen. Brukar bli några varv runt Kungsholmen varje år:-) Bästa som finns att bara vakna, slänga på sig kläderna och ta en kaffe och ge sig ut.

Något annat som hör våren till är givetvis att kunna ta en fika utomhus i solen med vännerna <3

Nu är det full fart mot sommarformen, så det blir morgoncardio varje morgon samt styrketräning och 30 minuters cardio efteråt på kvällarna. Och håller samma diet som inför tävlingen= massor av kyckling och potatis. Ingen rast ingen ro, att vara vältränad OCH fåfäng ÄR ett heltidsjobb

Ikväll blir det rygg och vader, ser fram emot att hänga i chinsräcket.
Tjohooo och hoppas vårvädret håller i sig!

Har sen i söndags ett sjukt sug efter allt möjligt smaskens, ganska vanligt efter en tävlingsperiod :-) och har tillåtit mig att frossa loss lite. (Har ju inte unnat mig någonting på över 3 månader) Bra för att både kropp & själ ska få känna en liten paus och för att om man fortsätter pressa kroppen för hårt nu så kommer den att strejka längre fram och tanken är ju att jag ska kunna hålla en bra diet under hela sommaren.
Chokladsuget är enormt kan jag säga, ska beställa hem en stor laddning med choklad Casein nu så att jag kan hålla mig ifrån godischokladen igen
Träningen har jag också legat lågt med, kroppen har känts tung och trött så den har fått bestämma tempot helt. Inte ofta min kropp vill ligga och slöa i soffan så då är det bara att lyssna och låta den hållas lite.

Favoritlast= choklad i alla former…

Planerna i sommar är Fitness Five och sen kanske det blir lite styrkelyft…? Vi får se
Och i december kommer jag att satsa på Fitnessfestivalen, bara det att den hålls i min gamla hemstad Göteborg gör ju en riktigt glad och taggad! Snacka om publikstöd Tjohooo

Frågan är om man ska köra Bodyfitness eller Classic Bodybuilding, måste ju säga att det är tusen gånger roligare att köra en dubbelbicce än att niga i högklackat! Men man måste ju börja nånstans

Huvudsaken är att man aldrig ger upp!
Hoppar du ett träningspass idag.. kör dubbelt imorgon.
Äter du massa choklad och skräp idag.. ät strikt resten av veckan.
Tappar du motivationen, ta hjälp av andra att hitta den igen!

Sen är det bara att köööööra! Tjohoooo